徐汇区康健街道社区运动健康中心（康健体育公园）体适能教室内，市民健身夜校近日热力开启。教练的指令、音乐的节拍与学员的呼吸声此起彼伏，不同的节奏在同一片空间交汇，让康健的夜更添活力。
康健街道社区运动健康中心（康健体育公园）晚上热闹非凡
本期市民健身夜校开设了哈他瑜伽、尊巴舞和八段锦三大课程。晚上7:30，伴随着舒缓的音乐，哈他瑜伽课如期开始。学员们在专业指导下依次练习不同的动作：山式站立、平板支撑、下犬式、肩倒立……每一个动作都注重呼吸与身体的协调，帮助学员们在专注练习中逐步提升身体的柔韧性与稳定性。
哈他瑜伽
教练先在教室前方完整示范动作，随后走到学员身边逐一指导，确保学员能在正确、安全的状态下完成动作，循序渐进地掌握核心要领。
据教练介绍，本系列课程主要面向零基础学员，通过持续练习，能够有效改善柔韧性和身体平衡，帮助缓解久坐带来的肩颈僵硬与体态问题，让学员在轻松的氛围中收获健康与放松。
相比瑜伽课堂的平静与专注，尊巴课一开场便热力四射。随着动感的音乐响起，教练带领大家从简单的基础步伐开始，逐渐加入手臂与躯干的变化，将拉丁、爵士等多种舞蹈元素融合进快节奏的有氧训练之中。动作难度由浅入深，既适合初学者，也能满足有一定基础的学员。
尊巴
课堂氛围轻松愉快，学员们随着音乐自由舞动，不必拘泥于动作是否完美，只需顺应节奏完成练习。“虽然有些累，但是大家都很开心。”一位学员笑着说。
据介绍，尊巴在燃烧热量、提升协调性和增强心肺功能等方面效果显著，还能有效缓解压力、带来愉悦心情。正因其课程形式灵活、氛围轻松愉快，越来越多原本缺乏运动习惯的居民也被吸引参与其中，在轻快的节奏中逐步培养起规律锻炼的生活方式。
伴随着教练的一声声口令，八段锦课程在宁静的氛围中缓缓展开。学员们双腿微屈、掌心上托，依次完成提举、转身、俯仰等动作，呼吸与动作起落自然衔接，仿佛开启了一场与自我、与身体的对话。
八段锦
短短一小时内，几套动作循环往复，不仅身体逐渐升温，筋骨也被一点点打开，许多学员都表示：“工作一天积累的疲惫被一扫而空，整个人轻松了不少。”
编辑：宁平英
